[브라마쿠마리스워크샵] 명상을 통해 힘 축적하기

 

40년동안 명상을 하신 미라나가난다 여사가 정답이라고 알려주신 내용^^

 

1. 자아존중의 정의

 

   1) 자신을 평가하는 것. 긍정과 부정 모두

       나의 가치, 유능함을 느끼는 것

       삶의 어려움을 직면할 수 있는 자아 능력

 

   2) 조건과 상관없이 자신의 가치를 알고 인정하는 것

 

   3) 나의 내면에 내재해 있는 가치를 인지하는 것

 

   4) 정직한 것. 성공/실패요인 알 수 있음

 

   5) 자기 자신의 가치를 정확히 알고 감사한 마음으로 역할을 기쁘게 행복하게 수행하는 것

 

 

 

2. 자아존중을 회복하는 5가지 방법

 

  1) 자기가 자기에게 이야기하기

 

  2) 자기를 긍정적으로 평가하기

 

  3) 되돌아보기(성찰)

 

  4) 긍정적 생각/사고하기

 

  5) 명상

 

 

 

3. 자아존중을 향상사키는 5가지 단계

 

  1) 자아 인식

 

  2) 나를 수용하고 받아들임

 

  3) 자기책임 인식 -> 내 인생 내가 짊어지고 책임진다

 

  4) 행동

 

  5) 모니터링하고 잘한 부분에 대해 자기신뢰 보내기

 

 

4. 자아존중은 높이는 수단

 

  1) 나는 나를 책임지는 영혼임을 아는 것

 

  2) 실수는 학습의 기회임을 알아차리는 것

 

  3) 야망(본인이 원하는)을 유지

 

  4) 용감(리스크테이킹) -> 성공할 때까지 시도하라

 

  5) 새로운 것을 계속 배워라

 

  6) 공손/미소/미안합니다, 감사합니다를 애용하라

 

  7) 내가 잘했을 때 자신에게 상을 주고 칭찬하고 감사하라

 

  8) 긍정적으로 생각하고 말하라

 

  9) 남과 비교하지 말아라